أطعمة رائعة ومفيدة تساعد على رشاقة الجسم بعد الريجيم دون عناء


يتعرض الكثير من الأشخاص إلى زيادة الوزن مرة أخرى بعد تعرضهم للريجيم لفترات طويلة وذلك ينتج عن تناول بعض الوجبات التي تساعد على زيادة الوزن وهناك بعض الأطعمة التي يجب تناولها بصورة كبيرة والتي تساعد على المحافظة على الوزن ورشاقة الجسم ولكن إذا تم تناولها بصورة صحية ومن أهم هذه الأطعمة:

وجبة من السمك المشوي من أهم الأطعمة التي يحتاجها الجسم كما أنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة وبالتالي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة مع الاحتفاظ بالوزن المثالي كما أنه يساعد على خفض الكوليسترول، كما يجب تناول الوجبات التي يدخل فيها الدجاج المسلوق أو سلطة الدجاج مع الخضروات فهي من الوجبات الصحية والمتكاملة العناصر كما أنها تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم.

يجب الإكثار من تناول الفواكه لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والبروتينات  ومن أهمها فيتامين سي الموجود في ثمرة البرتقال والليمون، ويجب الإكثار من تناول اللبن ولكن مع مراعاة أن يكون خالي الدسم أو حليب نصف دسم  حتى لا يعمل على زيادة الوزن فاللبن يحتوي الكالسيوم الهام لتقوية العظام.

ويجب الإكثار من تناول الخضروات المتعددة التي تساعد على حفظ الوزن مع إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم، تناول القرنبيط المسلوق بصورة كبيرة يساعد في تقوية جهاز المناعة مع إمداد الجسم بفيتامين ج.


تعليقات

إرسال تعليق